Como e com quais pacientes usar a Equação de Ten Haaf na nutrição
Você já calculou o gasto energético de um paciente ativo e sentiu que o número não fechava com a realidade clínica? O paciente treina cinco vezes por semana. Tem boa massa muscular. Relata fadiga toda vez que entra em déficit, mesmo um déficit pequeno. Mas a fórmula entrega um valor que parece baixo demais. Essa […]
Suplementos para hipertrofia: o que recomendar e o que é rasgar dinheiro
No universo do fitness e da musculação, a busca pelo corpo ideal frequentemente leva os praticantes a considerarem os suplementos nutricionais como uma forma de potencializar a hipertrofia muscular. Entretanto, é imperativo compreender que nem todos os suplementos são igualmente eficazes. Este guia abrangente explora os suplementos mais eficazes para promover a hipertrofia muscular, ao mesmo tempo […]